“早晚涼了,、風(fēng)大了,，樹葉嘩啦嘩啦地落，我這頭發(fā)也是大把大把地掉,，真不知道該怎么辦,！”近期,，有不少人因秋天脫發(fā)增加前往醫(yī)院中醫(yī)科和皮膚科就診、咨詢,。專家說,，秋季氣候比較干燥，皮脂腺分泌減少,，相較春夏頭發(fā)脫落會(huì)多一些,，但是只要每天不超過80-100根都屬正常，不必過于擔(dān)心,。
每日掉發(fā)80-100根屬正常
第一醫(yī)院中醫(yī)科謝永丹主任醫(yī)師說:“中醫(yī)說‘發(fā)為血之余’,，意思是頭發(fā)是靠血液滋潤的，秋天氣候比較燥傷陰血,，血屬陰,，燥就會(huì)傷到陰血，因此秋季脫發(fā)會(huì)比其他季節(jié)嚴(yán)重一些,?！?/p>
當(dāng)然除了氣候的因素外，脫發(fā)的原因還有很多,。第一醫(yī)院中醫(yī)科黃獻(xiàn)鐘主任說,，通常脫發(fā)與遺傳、內(nèi)分泌,、自身免疫力,、精神以及營養(yǎng)狀況有關(guān)，過于頻繁的洗頭也不利于頭發(fā)的生長,。
周五上午，黃獻(xiàn)鐘主任的診室里,，李女士焦慮地咨詢醫(yī)生:“一到秋天我的頭發(fā)就掉得很厲害,，尤其是洗頭后和早上起床梳頭，都能撿到一大把,，這樣下去沒幾年估計(jì)要禿了,。”原來,，李女士的家庭和工作的壓力都比較大,，精神焦慮，而且她幾乎每天都洗頭,。黃主任說,，精神狀態(tài)不穩(wěn)定，每天焦慮不安會(huì)導(dǎo)致脫發(fā),，心理壓抑的程度越深,，脫發(fā)的速度也越快,。李女士屬于典型的精神因素引起的脫發(fā)，到秋天可能加劇,，只有調(diào)整心態(tài)才能減少脫發(fā),。
黃主任介紹，每個(gè)人頭皮上平均有10萬個(gè)毛囊,，每根頭發(fā)都有2-4年的生長期,，一個(gè)人一天掉80-100根頭發(fā)是正常的，不必過于緊張,，情緒緊張反而會(huì)加重脫發(fā),，更沒必要到處尋找偏方醫(yī)治。
常按摩,，勤梳頭,，少洗發(fā)
黃獻(xiàn)鐘說，預(yù)防脫發(fā)有一些共性的地方,，首選要保持心情舒暢,，減少焦慮情緒，一旦出現(xiàn)情緒引起的火要及時(shí)清除,；其次,，秋天飲食上要減少辛辣、刺激的食物,，多用一些滋陰養(yǎng)血的食材,，如百合、黑芝麻,、黑木耳,、老蘿卜干、兔肉,、羊肉,、山藥、蓮子等,；起居上提倡早睡早起,，不賴床。
另外在頭發(fā)的打理上也要注意了,，要減少洗頭次數(shù),，正常來說，秋季洗頭,，一般每周洗1～2次就足夠了,。洗發(fā)水不要使用去油脂和去頭屑的類型，盡量少用堿性大的洗發(fā)液,；少對(duì)頭發(fā)進(jìn)行燙染,，否則會(huì)加劇傷害頭發(fā),。
黃主任特別提醒，經(jīng)常按摩頭皮能增進(jìn)局部的新陳代謝,，但是不能用指甲去抓頭皮,，可以選擇牛角梳或者木梳梳頭，改善毛囊的微循環(huán),，方法是從前往后梳,，每天數(shù)百次。
防脫養(yǎng)發(fā)常見誤區(qū)
秋季脫發(fā)十分常見,，保養(yǎng)誤區(qū)也不少,。記者特地請(qǐng)黃獻(xiàn)鐘主任對(duì)常見的防脫養(yǎng)發(fā)誤區(qū)一一給予解讀。
吃核桃芝麻防脫發(fā),？
其實(shí),，核桃、黑芝麻含有比較多的油脂和嘌呤,，長期食用易引起高尿酸血癥,，不適合高尿酸、痛風(fēng)及血脂較高的人群長期吃,。要注意,，這兩種食物是助濕的，對(duì)于前面提到的濕熱型脫發(fā)也是不適用的,，血虛和腎虛的人可以適當(dāng)多吃點(diǎn),。此外，斑禿的人也不適合用黑芝麻等補(bǔ)腎食品,，主要還是靠調(diào)整心理壓力,，減少焦慮情緒。
防脫保健品靠譜嗎,？
現(xiàn)在市面上防脫發(fā)和治脫發(fā)的保健品可謂遍地開花,，外用的居多?；颊呤褂们白詈米稍儗I(yè)醫(yī)生。其中有些保健品有一定的作用,，但是不鼓勵(lì)大家長期使用,，因?yàn)榭赡苡懈弊饔谩?/p>
疾病引起的脫發(fā)要治療嗎？
肝病,、化療后及甲亢等病人引起的脫發(fā),，關(guān)鍵是治療肝病、腫瘤等原發(fā)病,，不要盲目使用治脫發(fā)的藥物,，脫發(fā)藥物反倒可能加重原有疾病,。
【溫馨提醒】
防脫養(yǎng)發(fā)
因人而異
黃獻(xiàn)鐘主任介紹，中醫(yī)通常將脫發(fā)分為血熱,、腎虛,、血虛、濕熱等類型,。不同類型的脫發(fā),，有不同的治療方法。若能根據(jù)臨床表現(xiàn)辨證施養(yǎng),，?？墒盏绞掳牍Ρ兜男ЧＣ摪l(fā)患者要明確自己究竟屬于哪一類,，最好到醫(yī)院找中醫(yī)問診,。
●血熱型
主要是那些整天忙碌、火氣大的人群,。秋天干燥,，這些人可適當(dāng)多用一些生地黃、沙參,、石斛,、老蘿卜干燉食物吃或者泡茶喝。
●腎虛型
常發(fā)生在老年人身上,，伴有腰酸等癥狀,。發(fā)質(zhì)干枯，伴有頭暈,、失眠,、五心煩熱、睡覺時(shí)出汗,、腰膝酸軟等癥狀,。食療原則是滋肝補(bǔ)腎，可用何首烏,、杜仲,、益智仁、老蘿卜干,、黑豆,、栗子、黑芝麻,、核桃等燉食物吃,。
●血虛型
主要表現(xiàn)為貧血、頭發(fā)稀疏、面色萎黃,、容易疲乏,、心悸失眠，舌質(zhì)淡,、舌苔白,。化療后的病人也多屬此類,，西醫(yī)稱為化學(xué)性脫發(fā),。可多進(jìn)食當(dāng)歸,、紅棗,、山藥、紅糖,、雞肉,、豬血、雞蛋,、牛奶,、葡萄、櫻桃,、何首烏等,。
●濕熱型
常見于頭發(fā)多油黏膩、頭皮瘙癢,、皮膚油膩的人,，常伴有食欲缺乏、腹瀉,、腹脹,、舌質(zhì)紅、舌苔厚膩,。食療原則為健脾利濕,。可以用白茅根,、藿香,、赤小豆、薏苡仁,、冬瓜等燉食,。平時(shí)不宜吃太多生冷食物，也不要貪吃甜膩多油的食物,，以免加重濕熱,。
