今天是教師節(jié),。隨著新學(xué)期的到來,，辛勤的園丁們又投入到緊張忙碌的工作中。因?yàn)槁殬I(yè)的關(guān)系,，教師們常常受到各種疾病的困擾,。醫(yī)生指出，咽炎,、頸椎病,、靜脈曲張已成為危害教師健康的“三座大山”。
案例1
說話時(shí)間長(zhǎng)
咽喉疾病高發(fā)
張老師有著10年教齡,，用她的話說，“老師就是一個(gè)話癆子,，上課要講話,，下課和同事、學(xué)生交流也要用嗓子,?！彪m然上課很注意控制音量，有時(shí)候也借助“小蜜蜂”提高音量,，但是一天三四節(jié)課下來,，她還是經(jīng)常感到喉嚨嘶啞，回家都不想說話,。
【把脈】 第一醫(yī)院耳鼻咽喉頭頸外科駱獻(xiàn)陽主任說,，教師用嗓子非常頻繁，但往往沒有注意嗓音保健,，慢性咽炎等咽喉疾病在教師中比較普遍,，大都是因?yàn)榧毙匝恃讻]得到及時(shí)治療或反復(fù)發(fā)作的結(jié)果。
【預(yù)防】 老師在講課中要注意音量,，切勿太大聲或急切地說話,課間休息時(shí)讓聲帶也休息一下,；常喝溫開水，潤(rùn)滑喉嚨；盡量少進(jìn)食辛辣,、刺激性食物,，少吸煙、少喝酒對(duì)聲帶起著保護(hù)作用,。最重要的就是正確用嗓,，將胸式呼吸改為腹式呼吸，此外,，如果發(fā)現(xiàn)自己患有急性咽喉炎應(yīng)及時(shí)就診,。
案例2
站著上班
腿上爬滿“蚯蚓”
辛辛苦苦在教育戰(zhàn)線上奉獻(xiàn)了快30年，隨著年齡的增大,，王老師腿上的“蚯蚓”也越爬越多,。他知道那是靜脈曲張，與長(zhǎng)時(shí)間的站立有關(guān),，但是身為教師又不可能上課的時(shí)候搬個(gè)凳子坐,。
【把脈】 第一醫(yī)院肝膽胰血管外科周彥明副主任醫(yī)師介紹，下肢靜脈曲張?jiān)诮處熤刑貏e常見,，這是一種持久站立,、體力活動(dòng)強(qiáng)度大引起的病。教師上課久站,，下肢靜脈中的血液長(zhǎng)時(shí)間不能向心臟回流,，都積在腿和腳的靜脈里，腿腳腫脹不說,，腿上還會(huì)出現(xiàn)像蚯蚓一樣的青筋,，嚴(yán)重的會(huì)出現(xiàn)小腿血管怒張，局部發(fā)青發(fā)紫,，最后只有做手術(shù),。
【預(yù)防】 教師上課時(shí)注意適當(dāng)走動(dòng)，不要總站著不動(dòng),，課間休息時(shí)坐下,，把腿抬高，下班回家后,，坐在沙發(fā)上休息時(shí),，把腳搭在茶幾上也是很好的預(yù)防辦法。不妨貼身穿一雙高彈的長(zhǎng)筒襪,，穿著彈力襪可利用外在壓力減少運(yùn)動(dòng)時(shí)產(chǎn)生的水腫,。
案例3
伏案時(shí)間多
頭暈想吐脖子硬
高老師是一名語文老師，參加工作才滿1年,。備課,、批卷子,、改作業(yè)，都得長(zhǎng)時(shí)間伏案工作,。尤其是遇到改作文時(shí),，一個(gè)班級(jí)40多人，一坐就是幾個(gè)小時(shí),。上班不到半年的時(shí)候,，高老師就覺得脖子僵硬，經(jīng)常感到眩暈想吐,，后來到醫(yī)院就診,，醫(yī)生說是頸椎病，跟他長(zhǎng)期伏案工作有關(guān),。
【把脈】 第一醫(yī)院康復(fù)科睢承志主任說,，除了上課，老師工作的大多數(shù)時(shí)間都處于低頭狀態(tài),，而低頭時(shí)頸椎間盤內(nèi)的壓力最大,。伏案工作會(huì)讓頸椎承受過大的壓力，久而久之,，就形成慢性的勞損,。
【預(yù)防】 盡量避免長(zhǎng)期不變的伏案姿勢(shì)，隔1小時(shí)就稍休息一會(huì)兒,，改變坐姿,，做做頸椎保健操，緩慢地做頸部前屈,、后伸,、左右旋轉(zhuǎn)及回環(huán)運(yùn)動(dòng)。平常要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉,，平時(shí)可以多游泳,、打球,，參加一些戶外運(yùn)動(dòng),，這樣有利于肌肉疲勞的恢復(fù)。
