誰不想讓自己的頭腦變得更聰明呢,？其實也不用很復(fù)雜的方法,，一些日常的訓(xùn)練就能讓你的智力得到提高。近日,，英國廣播公司（BBC）進行了一項“讓人聰明”的實驗,。研究人員給100個參與實驗的人每人一份“變聰明指南”，讓他們在一周內(nèi)各自盡力按照指南上的建議去做,。實驗結(jié)束后,，絕大多數(shù)志愿者都表示自己從中受益。其中有一些人的智商竟提高了40%,。
這是個簡要的“一周健腦法”,，你不妨一試： 一周之內(nèi)，變得更聰明
星期一 正餐吃海魚,；騎自行車或步行上班,，而不要坐公交車。
星期二 從字典里挑出陌生的字詞,，在與別人交談時使用,。
星期三 練瑜伽、太極拳或參加一堂冥想課,；跟不認識的人聊天,。
星期四 上班時走不同的路線；做做“腦筋急轉(zhuǎn)彎”,。
星期五 不喝咖啡或酒,；背誦購物清單。
星期六 用平時不常用的那只手刷牙,；閉著眼睛洗澡,。
星期日 做縱橫字謎游戲；到戶外快步走,。
散步讓腦袋和腿都不退化
人物：KLEIN,，29歲，男,，自由職業(yè)者,。
招式：散步
頻率：每天好多次
我偏愛散步，平時能走路就走路,，周末的習(xí)慣是去鼓浪嶼逛逛,，要不就是在華新路老城區(qū)一帶晃悠,。
我散步的習(xí)慣其實緣于小時候的鄉(xiāng)村生活，那時的散步就是去看看稻子啊田地里的東西長得如何了,，為此,，還在路上踩到過蛇，嚇得半死?，F(xiàn)在呢,，散步不是為了去發(fā)現(xiàn)什么或到達什么，但是因為腳步放慢,，眼睛便會開光,，于是無意中便發(fā)現(xiàn)了街頭巷尾的好多秘密。比如野花開了,，比如誰誰誰的狗叫什么,，比如什么時間落日會準點出現(xiàn)在巷子盡頭的天空，比如誰家的老別墅最美……于是,，為此重新成為一個小知：知道很多無聊的東西并為這些無聊的東西感動和思考,，很快樂，呵呵,。
如果不散步,，應(yīng)該是腦袋和腿都會退化的吧。（楊函憬 采寫）
藥補不如食補
人物：賴暢欽,，男,，35歲，第一醫(yī)院中醫(yī)科主治醫(yī)師
招式：多吃健腦食品
頻率：多多益善
當(dāng)代社會,，生活節(jié)奏加快,、競爭激烈、壓力增大,，人的大腦長期超負荷工作,，就很可能導(dǎo)致思維變慢、注意力無法集中,、記憶力衰退等不良反應(yīng),，甚至引發(fā)各種疾病。俗話說“藥補不如食補”,，應(yīng)及時給大腦補充一些能提高情緒,、消除抑郁、減輕壓力的營養(yǎng)食物,。
許多食物可幫助健腦,。作為醫(yī)生，我平時更加注重這些調(diào)養(yǎng)方法,，在家里平時常常用些健腦食品來煲湯,，不但味道好,，而且營養(yǎng)高，對一家老小都好,。
比如，核桃果仁含豐富的不飽和脂肪酸,、蛋白質(zhì),、維生素等成分，可營養(yǎng)大腦,，促進細胞的生長,，延緩腦細胞的衰退過程；魚頭,、雞蛋均包含豐富卵磷脂或卵黃素,；葵花子含豐富鐵、鋅,、鉀,、鎂等微量元素及維生素E，均具補腦健腦作用,。另外,，一些無明顯毒副作用又養(yǎng)血、健腦的中藥,，如何首烏,、枸杞這些，都可以在平時煲湯時候加入,，作為飲食的補充,。 （高樹灼 采寫） [責(zé)任編輯：周燕玲 來源：廈門晚報]
