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▲ 好飲啤酒的人出現(xiàn)啤酒肚乃至肥胖的概率并不比不喝啤酒的人高。
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白先生今年不到30歲,，近4年來,，他的腰圍長(zhǎng)了10多寸，肚子一天天隆起,，都快有他懷孕5個(gè)月妻子的肚子那么大了,。隨著生活水平的提高，如今很多男士三四十歲就開始發(fā)福,，日漸隆起的啤酒肚讓眾多男士身材走樣,，更顯老態(tài),，令人煩惱不已。
以往大家都認(rèn)為,，男性長(zhǎng)啤酒肚與愛喝啤酒有關(guān),。但歐洲研究者最近發(fā)現(xiàn)，好飲啤酒的人出現(xiàn)啤酒肚乃至肥胖的概率并不比不喝啤酒的人高,。美國(guó)芝加哥大學(xué)日前發(fā)表的最新研究報(bào)告指出：男性隨著年齡增長(zhǎng),，睡眠中深眠階段也越來越少，進(jìn)而影響荷爾蒙分泌,，荷爾蒙分泌減少會(huì)使體內(nèi)脂肪組織增加,，并囤積于腹部，還會(huì)減少肌肉的質(zhì)量,、力量及運(yùn)動(dòng)負(fù)荷量,，而且年紀(jì)越大影響越大。該報(bào)告建議,，男性最好從35歲—40歲之間就開始采取改善睡眠的措施,，如：睡前洗個(gè)熱水澡增高體溫，每周三四次,，每次運(yùn)動(dòng)20分鐘以上,，來增加深眠時(shí)間。
據(jù)市第一醫(yī)院內(nèi)分泌科主任林明珠介紹,，男性腹圍容易增大還與遺傳,、飲食和運(yùn)動(dòng)情況有直接的關(guān)系。從遺傳上來看,，西方人與東方人的肥胖方式是不同的,，一般來說，西方人屬于全身發(fā)胖型,，但東方人就普遍容易胖肚子,。而另一方面，現(xiàn)在很多中年人長(zhǎng)時(shí)間坐著辦公,，缺乏運(yùn)動(dòng),，容易造成腹部脂肪囤積。在工作壓力較大的情況下,，不少人會(huì)飲食過量,，導(dǎo)致消化不良，這也容易造成體重超標(biāo),。
林明珠表示,，腹圍大的男性比正常男性更容易患高血壓、糖尿病,、脂肪肝,、心臟病等疾病,，而且腹圍越大患這些疾病的幾率也就更大。所以,，男性“減肚子”可不單是為了好看,，更重要的是為了健康。
專家提醒
要消除啤酒肚 多運(yùn)動(dòng)少應(yīng)酬
專家建議,，要想消除“啤酒肚”,，需要從以下多方面共同努力：
1、每天至少運(yùn)動(dòng)30分鐘,。運(yùn)動(dòng)方式有幾種：一是雙手抱肘,，兩腿并立；二是少乘電梯,，步行上樓,；三是凡能站著完成的事，最好站著完成,，站立時(shí)稍踮腳尖,，使身體處于比較緊張的狀態(tài)。專家建議,，要減掉肚子上的脂肪,，最好在加強(qiáng)全身運(yùn)動(dòng)的情況下，再加強(qiáng)腹部運(yùn)動(dòng),。
2,、不應(yīng)忽略早餐和午餐。如果不吃午餐,，你很可能饑腸轆轆地回到家里,，晚餐大吃一頓，反而容易飲食過量,。同時(shí)要少吃零食,，只吃低脂肪、低能量的食品,，如水果,、蔬菜、餅干等,。
3,、多喝水以水代替甜食,。要時(shí)常喝水,，當(dāng)你想吃甜東西時(shí)就喝杯水，吃甜食的愿望就會(huì)馬上消失,。當(dāng)有精神壓力時(shí),，不要拿起食物,，而是出去散步，從事體力活動(dòng)比吃東西更有利于解除精神壓力,。
4,、盡量不要在外面吃飯。飯館的飯往往比家里做的飯含有更多能量和脂肪,，所以,，盡量少在外面吃飯。
